半月板損傷

週末サーフィンはまあまあの波で満足だったのだが、何となく左膝に違和感を感じた。
ただ、何かにぶつけた訳でも捻った感じもなかったので、まっ大丈夫だろうと気にしなかった。
その後、家に戻り昼寝した後、膝の小さな違和感は続いていたけれど、走れば治るだろうと10km強をキロ5分50秒のペースでランニング。
ランニング終了後、インターネット生放送のため秋葉原へ向かう準備をしていると、見た目も少し腫れてきたし痛みも増してきたので、湿布を貼り手持ちのサポーターを装着。

無事に生放送を終えた、帰り道、これはグリーコーゲンが足りないかもしれないと意味不明な理屈を思いつき、日の出ラーメンに立ち寄り「剛つけ麺」大盛りを食し、帰宅後湿布を張替え就寝。

日曜日、起床、腫れが引いた感じがしないので、午前中サーフィン、午後は15kmLSDと計画していたけれど、終日安静にすることにした。

月曜日、「たいした事ないですよ」との診断を期待して整形外科へ。
人気の病院だけにかなり待って診察室へ。
ここの先生は、スポーツ整形の分野でも有名な先生。
で、先生の「どうしました？」の質問に
・3日に湘南国際マラソンのフルを走った。
・その後特に支障はなく、5Km程度のジョグとサーフィンを行っていた。
・土曜日に急に痛くなった。
と説明するや否や「半月板損傷ですね」と速攻で診断。
ベットに横になり、注射を打たれ膝にたまった水を抜かれた。
自分では全く自覚してなかった膝の水を見せられてかなりショック。
その後レントゲンを撮り、他の部の損傷が全く見られなかったことから
・間違いなく半月板損傷
・当面、湿布と飲み薬で治療
・とりあえず一週間は安静。うまくいけば軽目のジョグ程度は可能になるかも
・サーフィンは三週間は我慢
・一週間後再審
との診断を受けた。

正直、漠然と骨や関節系の怪我とは無縁だと勝手に思い込んでた自分にとっては、かなりショックだった。
もうサーフィンやランニングができなくなるのではと一瞬思ったりもした。
ただ、程度は別としてネットで検索するとサーファーやランナーにはポピュラーな怪我みたいだし、急な手術が必要だと診断されたわけでもないので、一週間後の再診までは相当な不安があるのだけど、考えても仕方ないし、安静にしていようと思う。

こころなしか、左が腫れてるような気がします。

#74-817

はれ、オフ、面クリア、コシ・ハラ〜ムネ、トライ。

二度寝して、干潮のタイミングで入水。
そんなにサイズアップしてないなあ。
コシ・ハラ位のセットでノンビリサーフ。
今日は、このままかなって思っていたら、
後半、ムネ位のセットが入り出す。
丁度昼時で人がばらけた事もあり、数本はピークからゲット。
当たり前だけど、ピークから板を滑らすとやっぱ違う。

しっかし、フルマラソンの疲れ、まだ残ってる感じがする。

#73-801

雨、オフ、面クリア、セット腰、トライ。

てっちゃん、ハーマンとマイホームでセッション。
それぞれの板にも乗せてもらい、まったりサンデーサーフ。
みんな、ありがとう。

#72-793

曇、ムフウ、面クリ、膝〜腿、ロング。

フルマラソンからのリハビリサーフ。
周りは、波ないとボヤいてたけど自分には丁度よかった。
しかし、それだけ走れるんだったらサーフィンも上手くなるよねって…すごいプレッシャー 。

第６回湘南国際マラソン後日記

最終結果が発表。
順位5369位/12003人、グロス4:35:22 ネット4:18:49 。
まあ、ネットではサブ4.5達成なので良しとしよう！

前回の大会レポでは、書ききれなかったことをいくつか。

まず筋肉痛。
10月に出場した荒川30Kmの後は、右ふくらはぎと左土踏まず、それから右肩の痛みが一週間程続いた。
今回は当然ながら荒川30Kmよりも相当辛かったし、レース後は両足がヒクヒクしていたので、筋肉痛も相当だろう覚悟していたが、5日現在、若干の痛みは感じるものの大きな痛みはない。
これは、多分当日履いていたC3fitサポートタイツとレース後たっぷりとふりかけたエアサロンパスジェットのおかげだと思う。
高機能タイツは、履いていて速くなるわけじゃないけどレース後の疲労感が全然違う。
あと右肩が痛くならなかったのはフォームが少しは良くなってきたということかな。

次に補給食。
用意したのはショッツ×2、ザバスピットインゼリー×2。
レースでは、10Kmゼリー、20Kmショッツ、35Km過ぎにカフェイン入りショッツ。
特に後半でのカフェイン入りショッツは気付けみたいな感じで重要だと思った。
設置された給水所ではほとんど立ち寄りゲータレードを飲んだ。
たまたま数日前にコップの上部を潰して飲むと飲みやすいと教えてもらっていたのだが、ほんとその通りだった。
あと10km1付近でカンロ飴、30Km付近でクリームパンをいただいた。
実際にはレーズンや梅干し・バナナ・おにぎりなども用意されていて充実していた。
もしかしたら自分で用意するのは少しで良かったのかも。

肝心のシューズ。
ギリギリまでルナグライド+2かスピードライト3にするか悩んだけど、結果としてはスピードライト3+ソルボインナーソールの組み合わせで走った。
足首に若干の違和感は感じたものの、致命的な痛さにはならずシューズの選択は、結果的には正解だったと思う。
特にソルボのインナーソールは土踏まずの保護効果があったと思う。
次のレースは12月にハーフだが、さてどうしようかなあ。

最後
筋肉痛はたいしたことなかったが、実は胃腸系がけっこうキツかった。
特に当日の夜は食欲がなくなり、お腹が緩く少しムカムカした。
食欲は翌日もどったけれども、お腹の緩みは結構続いた。
フルマラソンの過酷さは内蔵にもくるのかな。

マラソン大会の翌日は、休みで特に何をすることもなくゴロゴロ。
今日は、朝からロングでサーフ、夜に5Kmのランをこなした。
さて次のレースに向けてまた積み重ねて行こう。

第6回湘南国際マラソン

朝4時半起床
思いのほか、熟睡できた感じ。
朝食は、奥さんにお願いして餅入りウドン。
あと別に、おにぎり・バナナ・カステラを準備してもらう。
イベント時には、いつも緊張してうまくいかないトイレが、今回はスムーズに。一安心。

地元から会場までは、予約しておいた直行バスを利用。
電車に比べると割高だけど、直接会場入り出来るから便利だった。

会場には、6時半頃余裕を持って到着。
開放された大磯プリンスホテルのホールに場所を取り準備。
会場内を視察。
荒川30kmみたいな無料のフードサービスはなかったけれど、ショップやフードコーナーは充実。
オフィシャルショップでパーカーを購入。
も一度トイレに行き、荷物を預け、いよいよスタートに。


申し込みの時に登録したタイムで振り分けられたブロックはF。
多分、キロ６分か５時間目安で申請したと思う。
先頭がどれくらい前にいるのか全くわからないが、これまでレース自体は10Km〜30Kmと消化してきたのであまり緊張感はない。
天候は当初25度との予想だったが、曇りであまり暑くならなそうなので安心だなと思ってたら、はるな愛ちゃんの素敵なダミ声が響いてやがてスタート。
スタートラインがどこにあるのかなあと思ったら、存外に遠く超えるまで5分くらいは走った感じがした。



スタートラインを超えて、手元の時計を合わせてさあスタートと思ったら、いきなり尿意。
う〜ん、やっぱ緊張していたのかな…スタート過ぎてすぐに設置されていたトイレで用を済ませ再スタート。

その後は順調に走行。
ペースはキロ5分40秒を意識。
ただ、混雑ぶりになかなかペースを守れない。
焦ったわけではないけど、右に左に人を交わしながらの走行。
でも、これが後でアダになった気もする。
蛇行しながらも、感覚的には10Kmってこんなに短かったかなあと思うくらいあっさり10Km到達。
15Kmくらいに右足首に鈍い痛みのような感覚を覚えるが、これまで痛めた部位ではないし、大丈夫と言い聞かせ気にしないことに。
折り返し地点までは、想定通りのペースで走行。
友人も応援に来てくれていたパワーをもらえ、もしかしたらサブ４かと…

30Km地点のタイムは、2時間50分。のこり12Kmあまり、ここまでキロ6分以内で来てるしこのまま行ければと思ったとたん、疲労感が。
周りに歩き出した人が増えてきたせいもあるのか、「歩いていいんだよ」との誘惑が聞こえる。
足が痛いわけではないが、重い。
補給食も10Kmごとにとってきたし…う〜んと悩みながら思った以上のペースダウン。
これが、未知の距離の現実なのだろうか。
36Kmまでは、「もう歩こう、次の1kmで歩こう」ってそんなことばかり考えていた。
ペースはキロ6分30秒に。
おまけに補給食をポシェットからとろうとしたら、iPhone4Sが落ちてかどっこに傷が（涙）
そんな自分を支えていたのは、この1年あまりの練習量。
「ここで歩いたり止まったりしたら何のために2300Kmあまりの距離を走ってきたのかわからなくなるぞ！」
「あれだけの距離を走ったんだんだろう！完走は絶対できる！」
と言い聞かせながら走っていた。ほんと、普段の練習って大切だと思う。

36km超えたらもう意地。とにかく前へ前へ。
サブ４なんて大それたことはとうに消え去りとにかく完走あるのみ！
とはいえ足は重く1kmが信じられないくらい長く感じる。
ペースはさらにおちキロ6分50秒台。

40km、意識だけで走ってる。
気を抜けば、その場で足がつりそうな予感。
何だかゴールまでの2kmがこれまでで一番長かった。
ペースは7分台。
そして最後の坂。距離はほんのチョットだけど、ここで坂！

やっとゴール！
グロスで4時間35分22秒。
サブ4どころかサブ4.5もできなかったけれど、とにかく完走できたことに満足。
公式ショップで買ったパーカーにタイムを印字してもらい終了。
人生、初フル完走達成できた！
次は、サブ4.5を目指すぞ！


応援に来てくれた友達。
大会のスタッフのみなさん、本当にありがとうございました！
来年もエントリーします！

湘南国際マラソン準備編

湘南国際に向けて準備したものです。

ウェア
・帽子
・サングラス
・Tシャツ
・リストバンド
・アームカバー：ザムスト（念のため）
・ベスト：モンベル（念のため）
・グローブ（念のため）
・ショーツ
・C3fitサポートタイツ
・C3fitサポートソックス

シューズ
・Nikeスピードライト　ST3　＋ソルボインナーソール

ウェストポーチ
お着替えポンチョ



サプリ
・ショッツ×2
・サバスゼリーバー×2
・塩分補給タブレット

くすり
・サロンパスエアージェット
・胃薬
・皮膚保護クリーム

その他
・ゼッケン類